Loading...
Insider
New Experience
อะโวคาโด
SuperFoodsที่สาวๆคลั่งรัก
อย่างที่สายสุขภาพหลายคนรู้กันดีว่า อะโวคาโด (AVOCADO) คือหนึ่งในผลไม้เพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม สามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย แถมยังสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายทั้งคาวและหวาน ซึ่งอร่อยจนสาวๆ หลายคนถึงขั้นหลงรักเจ้าอะโวคาโดกันเลยทีเดียว 
avocadolover
avocadolover.
อะโวคาโดมีหลากหลายพันธุ์ แม้รูปร่างและรสชาติของผลอาจแตกต่างกัน แต่คุณค่าทางโภชนาการของมันไม่ต่างกันเลย โดยอะโวคาโดที่ปลูกในประเทศไทยจะมีผิวเรียบมัน สีเขียวสด ส่วนอะโวคาโดจากต่างประเทศมักมีผิวขรุขระ และเปลือกที่มีสีดำเมื่อสุก
.
อะโวคาโดเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ เช่น:
- วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดริ้วรอย และยังช่วยป้องกันหวัดและเลือดออกตามไรฟัน
- วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา
- สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่
- โปรตีนสูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก
- วิตามินบี ช่วยบรรเทาอาการเหน็บชา
- โพแทสเซียมและโฟเลส** ช่วยลดความดันโลหิต
- ไขมันดี ที่ช่วยลดไขมันในเลือด และสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
.
แม้จะเป็นไขมันดี แต่ควรรับประทานไม่เกินวันละ 1 ลูกเพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียง
.
สรุปแล้ว อะโวคาโดถือเป็น Superfood ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ หากทานในปริมาณที่พอเหมาะ แม้จะให้พลังงานสูง แต่ไขมันในอะโวคาโดเป็นไขมันดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลผิวพรรณ อะโวคาโดก็เป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว!
As many health enthusiasts know, avocado is a fantastic superfood that can be enjoyed by people of all ages. It’s not only versatile in both savory and sweet dishes, but its delicious taste has also made it a favorite among many, with some even declaring their "love affair" with this creamy fruit avocadolover.
avocadolover..
There are several varieties of avocado, each with different shapes and flavors, but their nutritional benefits remain consistent. Avocados grown in Thailand typically have smooth, shiny skin and a vibrant green color, while those from other countries often have rougher skin and turn dark brown when ripe.
.
Packed with a wide range of nutrients, avocado offers numerous health benefits, such as:
- Vitamin E: Helps nourish the skin, preventing premature aging, and also boosts immunity, preventing colds and gum bleeding.
- Vitamin A and Beta-Carotene: Promote healthy vision.
- Antioxidants: Help slow down the aging process.
- High in protein: While being very low in carbohydrates.
- Vitamin B: Helps alleviate symptoms of numbness and tingling.
- Potassium and Folate: Assist in lowering blood pressure.
- Healthy fats: Help reduce blood cholesterol and can be beneficial for weight management.
.
While avocados contain healthy fats, it’s best not to consume more than one per day to avoid any potential side effects.
.
In summary, avocado is a nutrient-dense superfood that offers numerous benefits to the body when consumed in moderation. Although it’s a high-energy fruit, the healthy fats it contains are incredibly beneficial. Whether you're looking to lose weight or care for your skin, avocado is a great addition to your diet!